여러가지 잡다한 동산

#_아침루틴 평소보다 딱 15분 일찍 일어나보기 침대에서 일어나면 곧바로 이불 개기 앉아서 5분 간 명상해보기 아침에 일어나 따뜻한 차나 물 마시기 세수하며 거울보고 하루 마인드셋 하기 일어나자마자 스마트폰 보지 않기 커튼 열고 환기하기 그날 아침과 어울리는 음악 틀어놓기 씻거나 샤워 후 바디 로션 바르며 향기 힐링 진짜 가볍게라도 아침 챙겨 먹기 #_자기계발 자신만의 특별한 취미 만들기 자신의 관심사 관련 모임 나가보기 그 달의 베스트셀러 3권 이상 읽어보기 매일 아침 뉴스 보기 자신의 업무 관련 자격증 하나 따보기 미술관, 공연, 전시회 등 문화생활 해보기 다른 나라 언어 가볍게라도 배워보기 블챌, 인스타 포스팅 등 꾸준한 기록 루틴 만들기 관련없거나 잘 모르는 분야 공부해보기 나만의 휴식 공간이나 ..

경제 • 당장 큰돈이 생기더라도 펑펑 쓰지 않기 • 아무리 친하더라도 돈거래는 하지 않기 • 작은 돈이라도 모으면 큰돈이 되는 걸 명심하기 • 누군가가 투자나 주식을 권유한다면 하지 않기 • 언제까지나 부모님의 지원을 받는다는 생각을 버리고 스스로 조금씩 생활해보기 • 매달 고정적인 지출을 제외한 나머지 금액으로 생활비로 사용하기 시간약속 • 시간을 금같이 대하기 • 사소한 약속이라도 무시하지 않고 잘 지키기 • 약속시간 보다 10분 먼저 도착한다는 생각하기 • 늦을 경우 상대방에게 꼭 이야기하고 사과하기 • 시간 약속을 지키지 않는 경우 신뢰가 깨지는 걸 명심하기 • 내 시간이 중요한 만큼 남의 시간도 중요하다는 걸 생각하기 자기관리 • 안 좋은 습관 고치려고 노력하기 • 주기적으로 건강검진받기 • 운..

허리통증_ 스피드펜 나노 / 자이날 효과 빠름 _ 부루펜 속쓰림 _ 이지엔6 이브 극심한 고통 _ 부스코판 플러스 / 그날엔 생리불순 _ 이즈펜 가슴&배가 부음_ 우먼스 타이레놀 아랫배가 찌릿함_ 싸이베린 미열과 두통 사리돈 에어 / 게보린 / 펜잘큐

1. 아이스 아메리카노 다 마시고 얼음 씹기 : 위생적으로 만들어졌는지 확실하지 않은 얼음은 되도록이면 먹지 않는것이 좋으며, 얼음을 씹어먹는 행동은 치아 건강에 최악. 2. 65도 이상의 뜨거운 커피 마시기 : 보호막이 약한 식도에 있어 뜨거운 커피응 습관적으로 계속 마실 경우, 식도에 지속적으로 가벼운 화상을 입게되고, 변성이 올 수 있음. (65도 이하의 음료 권장) 3. 담배 피우고 달달한 커피마시기 : 담배 속 니코틴 성분이 단맛을 땡기게 하는데, 이에 흡연 후 믹스커피 등의 단 커피를 마시는 것이 습관이 되면 당분 과잉 섭취로 이어질 수 있음. 4. 공복에 마시는 아이스 아메리카노 : 아침 공복에 차가운 아이스 아메리카노를 마시면 혈관 수축 및 카페인 섭취로 인한 위산분비 촉진으로 위장막 손상..

1. 잦은 요의 (소변 마려움) 2. 잦은 갈증 3. 지속적인 피로감 4. 체중 감소 (먹어도 먹어도) 5. 피부건조, 간지러움 6. 불면, 자주 깸 7. 손발 자주저림 8. 단음식 땡김 9. 자주 까먹음 10. 무기력함 11. 상처회복 느림 12. 잦은 허기짐

newSweek에서 발표한 [2024 Best Specialized Hospitals] 참고. * #암치료 분야 1위 MD 앤더슨 암센터 미국 / 휴스턴 2위 메모리얼 슬론 케터링 미국 / 뉴욕 3위 메이요클리닉 미국 / 로체스터 4위 구스타브 루시 프랑스 / 빌쥐이프 5위 삼성서울병원 대한민국 / 서울 6위 서울아산병원 대한민국 / 서울 7위 왕립 마스덴 병원 영국 / 런던 8위 다나-피버 암 연구소 - 미국 / 보스턴 9위 서울대학교병원 대한민국 / 서울 10위 존스홉킨스병원 미국 / 메릴랜드 #비뇨기과 분야 1위 메이요클리닉 미국 / 로체스터 2위 메모리얼 슬론 케터링 미국 / 뉴욕 3위 클리블랜드 클리닉 미국 / 클리블랜드 4위 서울아산병원 대한민국 / 서울 5위 서울대학교병원 대한민국 / 서울 ..

※ 혈당 스파이크란※ 혈당이 급격하게 오르내리기를 반복해서 혈당 조절 능력이 떨어지는 상태 1. 당뇨병의 전조증상 2. 식후 혈당이 급속도로 치솟았다가 급격히 내려감 3. 건강검진 공복혈당 수치로 잡아내기 어렵다고 함 ※ 혈당스파이크 자가진단 * 참고용 자가진단 자료이며, 증상은 개인마다 다를 수 있으니, 의심 증상이 있다면 전문의와의 상담을 권유합니다. 밥을 먹은 후 매우 졸리다 ( O / X ) 식후 얼마 지나지 않아 허기와 갈증을 느낀다 ( O / X ) 식후 집중력과 판단력이 떨어진다 ( O / X ) 식후 두통을 느낀다 ( O / X ) 식후 체하지 않았는데 구토감을 느낀다 ( O / X ) 식후 어지럼증을 느낀다 ( O / X ) 식후 기절할 느낌이 들 정도로 아득해진다 ( O / X ) 당류..

#우울감 없애는 법 - 후회는 해도 미련은 갖지 않기 - 모두와 깊은 관계를 맺을 수 없다는 것 받아들이기 - 즉각 처리할 수 있는 일 먼저 해결하기 - 가족, 친구와 시간 보내기 - 스트레스 해소할 수 있는 취미 갖기 (영화보기, 노래부르기 등) - 바나나, 다크 초콜릿, 홍차 등 기분 전환에 도움주는 음식 먹기 - 그냥 잠깐 걷기(거실이라도 빙빙 돌아보기) - 잠자는것, 밥먹는것, 몸씻는것 빼먹지 않고 하는지 점검하기 - 침대에서 일어나서 간단한 행동하기 (택배뜯기, 설거지, 청소기 돌리기 등) - 햇빛 받기위해 밖에 5분만 나가기 - 내가 좋아하는 것들 적어보기 (구체적으로 - 비오는날 빗소리 들으며 전 먹기, 선선한 날 공원 걷기 등) - 지금의 모습을 심각하게 생각하지 않기 - 남과 나를 비교하..

#_올바른 119 신고법 신고 내용 : 먼저 현재 상황을 두괄식으로 설명한 다음 위치 정보를 공유하면 빠르게 처리 가능 예시 * GOOD : 친구가 갑자기 구토를 하고 배가 아프다며 누워있어요. 위치는 000 입니다. * GOOD : 지금 00 빌딩에 불이 난 것 같아요. 연기가 나고 있어요. * BAD : 제가 어제 저녁에 친구랑 만나서 회랑 술을 같이 먹었는데 어제는 괜찮다가 오늘 갑자기 상태가 안좋아보여서요. 해산물에 알러지 있는 것도 아니고 원래 문제 없었는데 (…) #_119vs112 어디에 먼저 신고할까? : 화재/ 구급/ 구조 상황이라면 119 먼저! 그 외에 위급 상황은 112 먼저 연락하기! 예시 * 화재 : 말 그대로 불이 난 상황 * 구급 : 응급환자를 의료기관에 이송하는 출동 교통사..

자기관리하기 - 주기적으로 건강검진, 안과검진, 구강검진 받기 - 머리카락, 눈썹, 손톱, 발톱 주기적으로 정리하기 - 나한테 안보이는 목 뒤, 팔꿈치, 발꿈치 같은 사소한 부분은 더욱 신경쓰기 - 운동 / 독서 / 취미는 꼭 주기적으로 하기 - 안좋은 습관 고치려고 의식적으로 노력하기 (다리꼬기, 손톱 물어뜯기, 다리떨기, 거북목 등) 자존감 챙기기 - 그 누구보다도 나는 내가 잘 안다고 생각하기 - 힘들고 어려운 일을 해냈을 때는 그에 맞는 성취감을 느낄 수 있도록 나에게 작은 선물하기 - 혹시 해결하지 못한 일이 있다고 하더라도 값지고 귀한 경험을 했다고 생각하기 - 가장 중요한건 다른 사람과 절대 비교하지 말기 시간약속 - 내 시간이 중요한만큼 남의 시간도 중요하다 - 약속시간보다 5분 먼저 도착..