우울감 없애는 방법

#우울감 없애는 법

- 후회는 해도 미련은 갖지 않기

- 모두와 깊은 관계를 맺을 수 없다는 것 받아들이기

- 즉각 처리할 수 있는 일 먼저 해결하기

- 가족, 친구와 시간 보내기

- 스트레스 해소할 수 있는 취미 갖기
(영화보기, 노래부르기 등)

- 바나나, 다크 초콜릿, 홍차 등 기분 전환에 도움주는 음식 먹기

- 그냥 잠깐 걷기(거실이라도 빙빙 돌아보기)

- 잠자는것, 밥먹는것, 몸씻는것 빼먹지 않고 하는지 점검하기

- 침대에서 일어나서 간단한 행동하기
(택배뜯기, 설거지, 청소기 돌리기 등)

- 햇빛 받기위해 밖에 5분만 나가기

- 내가 좋아하는 것들 적어보기
(구체적으로 - 비오는날 빗소리 들으며 전 먹기, 선선한 날 공원 걷기 등)

- 지금의 모습을 심각하게 생각하지 않기

- 남과 나를 비교하며 아프게 하지 않기

- 생각의 생각을 거치지 않도록 끊고 간단한 행동하기
(손톱깍기, 이불정리, 빨래하기 등)

- 나를 괴롭게 하는 인간관계는 멀리하기

- 이미 일어났고 그땐 최선이었으니 지난 일에 얽매이지 않도록 하기

- 나의 모든 것을 설명하려 하지 않기

- 하기 싫은 것은 과감히 중단하기

- 하루 감사한 것 3가지 적어보기

- 영양제 챙겨먹기

- 하루 1가지만 해도 성공한 하루라고 생각하기

- 하루 1번 밖에 나가기 (장보기, 쓰레기 버리기 등)

- 늦어도 새벽 1시에는 잠들기

- 하루 두끼는 제때에 먹기

- 기상 후 바로 핸드폰 하지 않기

- 거울보고 자기암시 하기(넌 멋져, 최고야, 할 수 있어!)

- 내가 모든 것을 해결할 순 없다는 것 인정하기

- 모두 다 이해하려 들지 않기