인생 현타올 때 마음 다잡는 행동공식 24

상황별 행동공식
자신을 잘 모르겠을 때 - 짧게라도 매일 글쓰기

기분 전환 필요할 때 - 숨 찰 정도로 운동하기

하루 산뜻한 시작 원할 때 - 일어나자마자 이불 개기

빨리 배우고자 할 때 - 재밌는 부분 찾기

감정적으로 힘들 때 - 힘든 감정 적어서 풀기

인간관계 힘들 때 - 부정적인 사람 멀리하기

정신적으로 힘들 때 - 리스트 만들어 하나씩 해결해가기

사랑 받고 싶을 때 - 먼저 사랑하고 베풀기

생체리듬 깨졌을 때 - 세끼 정시에 챙겨먹기

불안정하다고 느껴질 때 - SNS 잠깐 멈추기

착 가라앉는 기분 들 때 - 아무 얘기 안 해도 편한 친구 만나 시간 보내기

확실한 상대방 존중 - 표현 몸은 앞으로, 눈 마주치기

빠르게 성장하고 싶을 때 - 꾸준히 매일 하기

신체적으로 힘들 때 - 7시간 이상 숙면 지키기

세상을 이해하고자 할 때 - 관련 책, 서적 읽기

자신만의 분명한 생각 정립 - 혼자 시간 갖고 명상하기

정서적 안정 찾고 싶을 때 - 하루 세개 감사한 일 기록하기

자존감 떨어졌을 때 - 남과 비교하지 않기

마음이 허할 때 - 좋아하는 사람에게 소소한 선물하기

좌절감에 힘들 때 - 딱 하루만이라도 생각 않고 푹 쉬기

여유 찾고 싶을 때 - 잠깐 하늘보고 햇볕쬐기
평소보다 예민할 때 - 좋아하는 향을 근처에 두고 틈틈이 맡기

자신감 떨어졌을 때 - 거울 보며 스스로에게 긍정 언어 말하기

반복적인 일상 지겨울 때 - 일과 관계없는 취미 시작